便秘很怕“3水”，常喝通便很顺畅

说到便秘的痛苦那真的是急也急不来，**排不出，你就是再着急也没用，有时候蹲厕所已经一个小时，满头大汗，就是排不出。 这样的痛苦相信有过一次经历都不想再经历第二次了。 不过便秘也别太害怕，其实便秘很怕“3水”，如果你经常喝，排便顺便，便秘也不会再找上你。 1、白开水 经常喝白开水可以保证水分充足，保持肠道滋润，使**不干硬，那么对于排便也就可以起到不错的润滑作用。所以建议日常要多喝水，喝够2000毫升左右。 2、益生菌水 便秘的出现大多是由于肠道内菌群紊乱，有害菌占多数所引起的。因此及时的给身体补充益生菌，让肠道菌群恢复平衡，对缓解便秘也可以起到很好的作用。喝水的时候在水里加一些益生菌菌粉，这样益生菌的活性高，数量也多，起到的作用才会明显。 3、通便食物水 莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、甘草等食物是常用于调理改善便秘的食材，属于药食两用，通便功效明显高于普通食物。一般用这类食物来通便，会将它们搭配在一起，并经过工艺的提纯发酵，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用。 这样可以综合吸收食材的成分，而且发酵的方式食材中的成分可以充分被人体吸收利用，这样通便效果会比同成分的茶饮要高出48倍左右。坚持调理，用不了多久排便就会变得很顺畅了。 如果你能坚持喝这几种水，通便自然不在话下。