没用药没用开塞露，便秘好了！多亏自己坚持

工作之前从没有过便秘史，可自从工作没多久之后就开始偶尔便秘，后来发展到频繁便秘，再到痔疮…… 当时便秘变得频繁的时候，我也有想用过开塞露、泻药、粉红小药丸这些，不过后面看了其他人的一些分享，说是虽然能很快帮助通便，但是容易依赖，也容易产生副作用，所以我最后还是不敢用。只能硬着头皮坚持生活和饮食调理，希望可以从这些方法彻底去改善便秘，让便秘永远都不再出现。 好在自己的努力得到了回报，调理期间真的很痛苦，但是现在排便每天都正常了，便秘确实也没有出现了，还是很开心。说明自己方法也用得对。 我总结了几个关键点分享给大家，希望也能帮到有便秘困扰的人吧，哪怕对一个人有用也行。毕竟便秘真的太痛苦了，经历过的都懂得。 饮食要清淡，而且多吃杂粮和蔬菜，最好是选择绿叶蔬菜； 水果要选择可以帮助通便的，比如火龙果、雪梨、西梅这些，不要吃什么番石榴和未熟透的香蕉； 每天喝很多的水，不过要少量多次喝，不要一下子惯太多；期间不喝含糖太高的奶茶饮料。； 饭后喝莱菔子郁李仁这个食物通便液，它是药食两用食物莱菔子和郁李仁发酵成的，润肠通便效果蛮好，而且益生菌发酵还可以促进肠胃蠕动； 饭后或者睡前多揉一揉肚子，顺时针揉； 感觉便意来了马上去蹲，不管拉不拉得出都要去蹲，这样养成及时排便的习惯，肠反应才会越来越明显。 基本上总结起来就是这些，看着都不难，但是要每天坚持确实需要毅力，还好我做到了，坚持下来了。