减脂期也能吃的无油无糖全麦麦芬

100克粗黑全麦粉、80克脱脂奶、一个鸡蛋、3.5克泡打粉、两根冷冻小米蕉切碎（大的香蕉一根够了，也可以新鲜香蕉捣碎，我是买多了吃不了将香蕉去皮冷冻保存，好吃不会坏😁） 、8个小红枣去核切碎、100克燕麦。全部搅拌在一起放模具或纸杯180度烤20分钟左右即可