无敌减脂餐（亲测有效，附赠替换方法）

由于是偏胖的体质，请的营养师，搭配其中一天的减脂餐，亲测有效，一天瘦了0.8kg，饱腹且营养均衡又健康，一起来试试吧早餐:紫薯（红薯🍠、玉米、南瓜随意替换）100g，牛奶一袋、鸡蛋一个、水煮蔬菜50g左右（法则:主食+蛋白质+蔬菜纤维+奶制品）午餐:洋葱炒蛋（不用放太多调料，鸡蛋用筷子炒比较嫩，炒好后备用，将洋葱切丝，炒熟，再加入鸡蛋，放一点点酱油和黑胡椒即可），我用的两个鸡蛋+一个小洋葱&水煮虾（6-8只）+糙米饭100g（主食:土豆、玉米、各种薯类都可以自行替换）（法则:每天要吃手掌大小和厚度的肉（补充蛋白质:推荐鸡胸肉、牛肉、鱼虾等）晚餐:番茄豆腐金针菇汤（番茄🍅一个，豆腐50-80g，金针菇30g，加了2只虾补充蛋白质）（法则:蔬菜为主，豆腐既可以当豆类补充蛋白质又可以当主食哦）根据法则，自行调整，大概按这个吃，蔬菜，主食，肉类随意替换，试试看，一定会瘦哦😉😘