便秘走开！这1杯水下去，吸出5斤重的粑粑

便秘是很痛苦的一件事，尤其是夏天便秘，粑粑排不出，又满头大汗的，蹲厕所到腿麻更是痛苦。 我可能是生我活习惯的饮食习惯不太好，总是隔三差五的便秘，一开始多走动或者多喝水，多吃一些杂粮排便就会更顺畅一些。但是越到后面，这些方法基本就起不到任何作用了。 然后我就开始用开塞露，开塞露效果是蛮好的，基本一用就排便。但是我也发现了，后面不用开塞露，根本拉不出。 我也怕自己自主排便能力没有了，所以也咨询了一些营养师，希望可以好好调理好，靠自己就可以排便，不需要再借助这些“外力”。 后面是尝试了好几个食方，发现这个方法对我最好，现在我分享出现，有需要的可以试试~ 这个方法就是自己动手做——西梅燕麦汁 方法也很简单，首先就是选取适量的西梅，打成汁。西梅要选用新鲜的，西梅肉干没有效果。 然后拿燕麦和牛奶冲泡成燕麦牛奶汁。 最后再把等量的西梅汁和燕麦牛奶混合在一起，早起以后空腹喝掉即可。 基本上轻微便秘的喝这个很快就去拉粑粑了。如果你是慢性便秘或者已经一个星期没有**的人，在一个小时后，再喝一个莱菔子郁李仁液，那么基本上肠道就会清空了。 它是属于yao食同源的通便液，莱菔子、郁李仁这些都比普通食物润肠通便效果好，一般喝下去肠道滋润、肠道蠕动正常，便秘就解决了