减肥时候的心情

减肥减脂期，要控制饮食，所以，尤其饿的时候，会比较烦躁，容易发脾气。 这说明，我们不愉快不开心了，碳水吃少了。 碳水不能吃得多，但是不能不吃，因为关系到基础代谢率，只有基础代谢率上来，吃的代谢多，才会瘦。所以，适当运动是必须的，快走也好，有氧健身操也好，散步也好，跑步也好，都是需要的运动。 继续说碳水，如果一点碳水不吃，就是现在流行的生酮减肥，会导致月经不调，内分泌紊乱，我是不建议各位姐妹去做，因为弊大于利。而且，人会变的很敏感易怒，不吃碳水真的会暴躁烦躁，发脾气。 每次特别想吃什么东西，我的观点是想吃就一定要满足自己的心理。但是，控制量。 比如，今天特别想吃披萨，但是披萨高热量，怎么办？你先煮点菠菜，或者空心菜，芥蓝，荷兰豆都可以，或者一个番茄。先吃蔬菜，再吃点鸡胸肉，或者牛扒，最后吃一块披萨。就是可以的，不是要吃想吃披萨，就要一次性吃爽吃饱，不是的，这是报复性饮食，会反弹非常厉害。 米饭想吃，可以吃，但是，半碗，或者1/3碗米饭。你先吃绿叶蔬菜，再吃肉，吃差不多的时候，最后吃米饭，而且细嚼慢咽。 你会发现，你的心理和情绪得到平复和满足，变得开心满足。但是，热量和摄入卡路里又不会太高。 希望可以帮到减肥的小伙伴😄