香肠西兰花鸡蛋炒意大利面（附做法）

人体所需的各种营养素都齐了（碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水） ……………………………………………………………… 😋【南瓜花生小米银耳糊】 南瓜一小块、花生一小把、小米一小把、银耳小半朵、冰糖几颗，所有材料洗干净➕水1000ml倒入破壁机，30分钟营养糊完成✅ 破壁机工作同时，我也开始准备主食💪 ……………………………………………………………… 😋【香肠西兰花鸡蛋炒意大利面】 材料👉：台湾香肠3条（切片）、鸡蛋3个、一小棵西兰花🥦、1个西红柿🍅、意大利面（约200g）一家三大两小吃，够够的 做法👇： 1⃣️意大利面用水煮透（约12分钟，中途水煮沸后加一次清水，共三次），捞起入凉水搅拌下捞起备用（防粘）； 2⃣️西兰花倒入煮面的开水锅里，焯水3~4分钟捞起备用； 3⃣️锅里水倒了加点油，煎蛋🍳装起备用； 4⃣️再加点油，把蒜头、葱末爆香后加入香肠翻炒下，倒入一大半西兰花（余一点摆盘😏）、西红柿🍅撒点盐🧂翻炒下，加入鸡蛋再翻炒下 5⃣️倒入意大利面加点蚝油、胡椒粉翻炒几下，香喷喷的炒意面🍝就可以出锅啦😋 …………………………………………………………………………『南瓜』营养价值很高，不仅含有丰富的矿物质，还有果胶、维生素C、胡萝卜素、番茄红素等成分。里面的淀粉含量较高，并且还含有丰富的膳食纤维，有预防便秘、帮助消化等作用。南瓜性温，因此体质燥热的人，应该少吃南瓜。 『小米』是碳水化物，它不但含有较高的蛋白质和碳水化合物,而且含有丰富的B族维生素和食物纤维。