5.15早餐🥣低脂低卡高蛋白南瓜虾仁意面

⛈早安 🍽今日早餐 - -低脂南瓜虾仁意面 - -水果碗 - -南瓜豆浆 🌱丢妈绝对是南瓜控，南瓜怎样吃都爱，奶香浓郁的南瓜虾仁意面🍝，好吃不胖，制作简单，营养美味，厨房小白轻松上手，煎了一小块三文鱼🍣，好吃到舔盘，你们一定要试试～ 🍀食材意面70克、南瓜180克、土豆半个、牛奶少许、盐1勺、黑胡椒适量、料酒1勺、西兰花几朵、小番茄几个、三文鱼一小块 🍀做法 1⃣️腌制虾仁：一勺料酒+少许盐和黑胡椒腌制10分钟 2⃣️意面水开煮12分钟捞出过凉水备用，南瓜和土豆+适量牛奶打成泥，西兰花焯水备用 3⃣️热锅热油放入虾仁煎至变色，倒入意面再倒入打好的南瓜泥翻拌均匀，再加入1勺盐和黑胡椒调味煮至汤汁浓稠即可 4⃣️出锅装盘，摆上西兰花和、番茄、三文鱼，放一颗薄荷叶装饰 ✨炒鸡好吃，喜欢的不要错过呀！