等到了猕猴桃的季节，别忘了多吃它哦

说到奇异果，很多人会想到佳沛，想到新西兰，一个好吃又营养的舶来品。   其实，奇异果只是中国猕猴桃漂洋过海的孙孙孙……辈。在二战后被引入欧洲和美国之前，新西兰就已经引入了猕猴桃。   小时候吃的猕猴桃，都是个子小小的，有着毛茸茸的外表，运气好的时候能吃到甜的，大部分时期都是酸酸的口感，但属于猕猴桃的味道特别浓郁。   现在的猕猴桃，越来越颠覆对传统猕猴桃的印象。尤其最近几年，家乡的红心猕猴桃越来越受到欢迎。   谁是水果之王，一直都有争论。榴莲、草莓…… 猕猴桃绝对是不起眼的那个。   🚩实际上，猕猴桃的营养价值，绝对算得上丰富全面。   100g猕猴桃，含有:   ▪️2.6g膳食纤维 ▪️130ug胡萝卜素 ▪️约62mg~100mg维生素C ▪️2.43mg维生素E ▪️37.8ug维生素K ▪️144mg~311mg钾 ▪️1.2mg铁   此外它富含叶酸和多酚类化合物。   这些营养素，对身体都有很多好处：   ▪️胡萝卜素在体内可以转化维生素A，促进视力和上皮组织健康： ▪️钾与钠竞争吸收，可以改善血压； ▪️备孕时多吃富含叶酸的猕猴桃，可以预防胎儿神经管畸形； ▪️铁和维生素C在猕猴桃中结合，更好的的促进了铁的吸收； ▪️维生素E、维生素C、多酚类化合物能帮我们抵抗自由基的侵袭，延缓衰老； ▪️柠檬大家常认为维生素C含量丰富，其实猕猴桃的维生素C含量是它的3倍。   🚩猕猴桃的小妙用 一项针对老年人的研究发现，吃猕猴桃可以降低上呼吸道感染的强度并缩短持续时间。 每天吃4个猕猴桃的参与者痊愈的时间明显比对照组快很多。 ✔️下回上呼吸道感染时，不妨多吃些猕猴桃试试。     想要皮肤好，不妨在猕猴桃上市的季节，多吃些新鲜的猕猴桃。 👊🏻 拳头大小的，每天两个就足够啦~