自制减脂餐，其实也就精致碳水少点

全麦面包无油平底锅烤一下，两边带一点点焦脆，溏心水煮蛋，黑胡椒和盐腌渍过的龙利鱼片薄油轻煎，蚝油西兰花，一点点茄汁青豆，粗碳水加各种动物植物蛋白质