健康高效减脂食谱🍄7天瘦5斤‼️万能减脂公式

给大家整理了一周的高效减脂食谱，如果你严格按照我得食谱来吃，一周至少可以瘦5斤哦。 🍉 食谱中粗粮主食均为手掌大小。糙米饭为燕麦米、糙米、藜麦米用1：1：1的比例做出来的。炒菜类一定要少油少盐，这样减脂效果才能达到最好。 🍉 食谱中早餐没有蔬菜类，我们早上可以搭配一些时蔬。两餐之间如果感觉饿的话，加餐可以吃新鲜水果，大学自己一拳大小的量。 🍉 细心的朋友们应该已经发现，每天的减脂食谱都是复合碳水+蛋白质+蔬菜的搭配。这就是减脂期的万能饮食公式啦，现在你学会了！可以自己给自己制定减脂食谱啦！ 🍉 切记不要节食哦，健康减肥才是正确的方法。 减肥也可以很容易！ 记得点赞👍收藏哦❤️