玉米榛米糊坚果红薯青椒土豆丝饼早上好

每周至少吃3次粗粮，才会更有助于健康。平时煮饭的时候可以加一点糙米或者黑米一起煮，而早餐的稀饭可以从大米稀饭改成杂粮稀饭，燕麦仁、薏苡仁、芡实、玉米榛，各种豆类等都可以混合在一起煮，再配上一个水煮鸡蛋，营养既全面又丰富。还可以买一台多功能料理机，自己在家做五谷豆浆，方便干净又健康。