低卡减脂番茄鳕鱼荞麦面

🍽️早餐一人食 💕番茄鳕鱼荞麦面 1️⃣鳕鱼切小块，加一勺料酒、黑胡椒、孜然粉腌制半小时 2️⃣番茄切小丁，黄洋葱半只切细条 3️⃣荞麦面（生重六十克）煮熟过凉水待用 4️⃣大火，少量橄榄油，炒香洋葱，加番茄炒出沙 5️⃣一袋番茄膏，一碗水，两勺生抽，鳕鱼块炖煮 6️⃣加入煮好的荞麦面，至收汁 🌟鳕鱼可以换成龙利鱼，都是嫩嫩的口感，营养健康～ 🌟番茄膏换成番茄酱好吃点，甜度会高一些！不减脂的妹子还可以煎一下鳕鱼再煮 🌟荞麦面可换成全麦意面，意面，魔芋面