减脂期饮食 杏仁奶隔夜燕麦

全靠这些，我越吃越瘦 天气热了，对冰箱就多了些依恋，什么都想在冰箱里冰一下再吃。想着冰冰凉凉的口感，就觉得很舒服。前一天把燕麦和奇亚籽用杏仁奶泡上，第二天早上撒上一些新鲜水果就可以了，方便快手。 · 近来植物奶的概念好像挺火的，最开始是从一个乳糖不耐受的朋友那里听说的，她喝牛奶会有胀气、恶心等不良症状，所以开始改喝燕麦奶，我也是从那时候了解到牛奶的这些替代品。 · 燕麦奶和杏仁奶我都有尝试，一个是谷物香气，一个是淡淡坚果香。考虑到热量问题，我更偏爱杏仁奶一些。 · 杏仁奶的卡路里很低，且无乳糖，很适合易受乳糖不耐受困扰的亚洲人群。我会把杏仁奶加水果达成奶昔，偶尔也会加些燕麦做成隔夜燕麦，饱腹感更强，也很方便操作。