完美万能沙拉公式🥗（减肥必须收藏）

全靠这些，我越吃越瘦 完美沙拉公式 How to build the perfect sala ▪️步骤1 Pick a base 选择一个基础菜打底 可以选择洋白菜，球生菜，芝麻菜，罗马生菜，紫叶生菜等等等 ▪️步骤2 Add a extra green 加一份额外的绿色 可以选择牛油果，黄瓜，西兰花，萝卜苗等等 ▪️步骤3 Add a pop of color 添加一点颜色 可选胡萝卜，彩椒，紫洋葱，小番茄，迷你水萝卜,水果等 ▪️步骤4 Give it some crunch 添加一些脆片、坚果 可选水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等 ▪️步骤5 Mix in healty extras添加更多的营养 可选玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等 ▪️步骤6 power up with protein添加蛋白质 豆类(大红豆，鹰嘴豆等)，烤鸡肉，三文鱼，虾,火腿片，鯤鱼，金枪鱼等等 ▪️步骤7 Don't forget to dress it up添加调味 可选预调的沙拉汁,橄榄油，红酒醋，盐，黑胡椒等 ▪️步骤8 拌好，找一个漂亮餐具装起来，拍照，开吃!😎 小贴士 1.蔬菜类洗完一定 要晾干或者用厨房纸吸干 2.其实总体上来讲就是你家冰箱里有啥就放啥吧，按这些大类放在一起总不会差太多的，一碗下来基本什么营养都有了，我自己最喜欢放的是生菜，紫叶生菜，西兰花，胡萝卜，什锦坚果 3.调味汁这些随各人爱好吧，我自己最喜欢的是烘焙芝麻酱，拌一下可以吃好多蔬菜