照烧肥牛，冬瓜土豆，玉米🌽大米饭，微波炉地瓜🍠

今天看健康饮食要：多蔬果，多薯类，多粗粮，适当茶🍵 米饭：1/2大米，1/2玉米粒（煮熟后就变成2:1了） 每次煮饭都洗一个地瓜，切3份，美人一块😉 照烧汁肥牛：木耳焯水10分钟，洗净；焯肥牛直变色；切胡萝卜；葱姜炒香，➕肥牛，➕胡萝卜，➕料汁（2⃣️勺酱油，半勺蜂蜜，一小勺淀粉混匀） 冬瓜土豆🥔：葱姜炒香，➕红烧肉罐头🥫，加冬瓜土豆，➕盐，白胡椒粉，➕香菜