减肥第一天打卡，减肥餐

早上是半个小红薯和两个蛋，泡了一包豆浆红薯就煮一下把它捣碎，加点牛奶，口感会好点 中午是鸡胸肉和菠菜，鸡胸肉用盐和黑胡椒腌一下，然后放锅里煎。菠菜就是水煮一下下。饭是前一天剩的一点，应该用糙米的，明天弄，第一餐没太大关系。 饿的时候吃个苹果。 晚上是红薯和菠菜和虾。红薯就去皮煮熟就行了，把虾头煎出虾油然后加水煮菠菜，虾，很鲜～