早餐

立白乐独食 碳水+蛋白质+维生素: 芝士焗饭(剩米饭，西红柿，洋葱，土豆片，西兰花，胡萝卜片，鸡肉粒，海虾，芝士) 花生牛奶(花生酱，热牛奶搅拌均匀) 海鲜时蔬芝士焗饭做法: 1.鲜虾用盐，白胡椒腌制后用少量盐煎熟。鸡胸肉切粒用盐，白胡椒腌制。西红柿切粒，洋葱切粒。 2.土豆切片，胡萝卜切片，西兰花切片。焯水后放一旁备用。 3.冷锅热油下洋葱炒透明下鸡肉炒熟，下番茄炒出汁放少许糖，适量盐出汁后尝味盛出。(味道比正常炒菜咸度略淡即可。因为一会儿还要加芝士) 4.剩米饭放入容器垫底铺平。放入刚炒的西红柿洋葱鸡肉酱汁铺平。再撒一层厚厚的芝士入烤箱(提前5分钟预热)烤制5分钟左右，上下火220°。注意只要把芝士烤化了就可以了。 5.烤箱取出烤化的芝士米饭，依次坡肉土豆片，胡萝卜片，西兰花片。大虾。最后在最上面撒一层薄薄的芝士，再入烤箱烤制五分钟。烤好后就可以开吃了😋😋😋 宠爱自己宠爱她