三汁焖鸡腿🍗不放油不放水简单省事还美味瘦身

宅家吃不胖的秘密 我就是琢磨着怎么吃还不胖，就是受不了饿肚子的感觉，所以日常一定要吃好吃饱。不吃饱是不快乐的，不好吃也是不行的，那就会想着吃那些好吃的，那还减啥肥？所以想出好吃且不胖，美味又简单的做法，可以经常吃，换着花样吃。鸡腿买来先去皮，主要是粗的那一头，连着点黄油的，剪掉剪掉！皮的部分差不多剪掉50%-80%。锅里放姜和葱，鸡腿放进去。再调酱汁：黄豆酱，甜面酱，豆瓣酱，用水化开搅拌均匀，倒在鸡腿上。中小火盖盖焖熟就好。中间翻一下AB面。出锅忘记拍照了