餐盘控饮食量

最近一直体重不下，觉得还是吃得多。接下来忙碌的一周，饮食就限制在这一盘里吧。是说减肥的饮食是2拳头蔬菜的量➕1巴掌蛋白质的量➕1拳主食的量，可以试验一下 #早餐# 2020年03月02日早餐，共642千卡荞麦面 60.0克，217千卡番茄炒蛋 1.0碟，102千卡盐烤三文鱼 150.0克，207千卡凉拌芦笋 90.0克，45千卡荷高脱脂纯牛奶 1.0盒，70千卡 NESPRESSO 胶囊咖啡 5.0克，1千卡