吃对健身减脂餐，让训练效果翻倍！💪

吃对健身减脂餐，让训练效果翻倍！💪 🌟以上每顿食材的热量都在400卡左右。少油少盐，健康美味。🍱 🍒俗话说：三分练，七分吃，今天咱们就说说健身中的减脂餐。 🍒减脂餐一般包括肉、菜、主食和水果四部分，常见肉类就是牛肉、鱼、虾、鸡肉，那么性价比最高的就属鸡胸肉啦； 🍒蔬菜选自己喜欢的就行，热量都不高；主食就要注意了，尽量避开细粮，吃粗粮会是更好的选择；选水果也是很有技术含量，因为热量差的不是一点点，比如西瓜、榴莲的热量就很高，小仙女谨慎选择呀。 🍒一说做饭很多人会觉得很麻烦，尤其是做肉类的菜，其实掌握技巧之后一点也不复杂，今天就给小仙女们介绍一道超级快手简单的菜——“蒸鸡胸肉”。 🌰准备：鸡胸肉、盐、糖、黑胡椒、耗油、料酒 🌰做法：鸡胸肉和所有调料搅拌均匀，最好用手抓一抓，更好的入味儿，腌15分钟左右上锅蒸15就行啦！ 🌟学会了吗？我们不仅要努力健身，还要吃得健康美味，一起加油吧！🎉 健身餐 减脂餐 减肥