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营养师锦虹 2019-11-13

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我的午餐,减脂餐

晒晒我的工作餐 顺便说说做法吧 【减肥餐~鸡胸肉藜麦沙拉】 当鸡胸肉遇上藜麦,居然能碰撞出这么新奇的味蕾!!!太好吃了🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ 🍑操作步骤🍑 1️⃣根据食材的分量和重量,提前备好 2️⃣鸡肉切成粒块 3️⃣撒上盐、白胡椒粉,搅拌均匀,腌制3分钟 4️⃣洋葱切小,辣椒和葱香菜切段,备用 5️⃣热锅下油,放鸡肉,翻炒 6️⃣加入蒜头、葱和香菜,再翻炒 7️⃣放入洋葱,挤出柠檬汁 8️⃣加入洗好的藜麦,还有30毫升水 9️⃣煮好即可出锅享用 🍓营养价值🍓 1.藜麦胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量,低升糖,对于三高人群是很好的食材选择。藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,其均衡营养的特性,可防止营养过剩导致的肥胖。藜麦与其它健康食品搭配,可以起到意想不到的效果。很多名模为保持身材,对藜麦情有独钟。 2.鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 豆果美食
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