🌸100道减肥菜谱👉第2道藜麦红萝卜🥕烘蛋

好物推荐 推荐一个减肥健康的主食👉藜麦

云娘食记 三色藜麦400g

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🌾藜麦是减肥减脂最好的粮食，我们家也经常吃藜麦饭，今早用藜麦饭做了个烘蛋饼，简单好吃不长胖 🌹下面分享一下菜谱 🌵材料🌵 藜麦饭：80克，鸡蛋：两个，胡萝卜：10克，盐和黑胡椒少许 🌵制作方法🌵 1️⃣藜麦放水里煮15分钟，煮到出芽就熟了，捞出 2️⃣烤盘铺上油纸，倒入藜麦饭铺平，撒上胡萝卜碎 3️⃣鸡蛋打散加入适量的盐和胡椒粉倒到藜麦饭上，放入烤箱中层200度烤15分钟 🌸早上还配上了鹰嘴豆红薯豆浆和几个冬枣，如果涵宝不来打扰我的话，10分钟就可以搞定等吃了 🌸有时间我都尽量给家人和自己做早餐，安全卫生很多很多 TA怎么这么好看