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Merirosvot 2019-10-11

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教你挑对减肥酸奶,越喝越瘦❗️

爱运动或者健身的朋友们都知道酸奶能加速肠胃蠕动、有益肠道健康,还能补钙且促进减肥,但是市面上的酸奶五花八门,有的喝多反而会越来越胖,还不利于健康! 挑对酸奶最重要,这个技巧是从我减肥期跟着私教学到的!今天总结成4点,教大家怎样挑低脂健康的酸奶,一起健康减肥 👉🏻减肥期如何选对酸奶❓ 1️⃣看碳水化合物含量 酸奶根据种类不同,碳水化合物含量在5~15g不等。私教推荐我们喝碳水量低于6g的无糖酸奶,很适合下午解馋吃。 2️⃣看是否含糖 看配料表是否含有白砂糖。我们日常从果蔬和主食就已经能摄入足够糖分,因此选择健康酸奶最好就选择不含糖,有利于抗糖和减肥。 3️⃣看蛋白质含量 蛋白质含量≥2.3%,才符合酸奶的含量。 例如某些酸酸乳、或者乳酸菌饮料,蛋白质含量≥1.0%,它们基本就是水、加牛奶、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的,对健康没有任何益处。 4️⃣看有没风味/味字 通过调味获得水果口味的酸奶都会加“风味”或者“XX味”的标明,这种你看它的营养成分表,都是添加果酱、食用香精、色素等添加剂而获得。虽然口味很讨喜,但站在健康营养的角度来看有其他更好的选择。
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