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蜜汁藕 2019-10-11

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干货帖㊙️怎么吃水果才能越吃越-瘦❗️❓

吃不对水果,不仅达不到减-肥的效果,还会越减越胖,因为有些水果的含糖量真的是超级无敌高 这篇干货,强烈建议大家收藏,下次减-肥吃水果前,查一下到底哪些水果可以吃哈 吃水果的好处&误区 一 吃水果的好处: 纤维素美肤 水果的纤维物质为果胶物质,有益排便、促进身体代谢 维生素让人美丽 催生果C能延-缓老-化,是美-容不可缺乏的营养素 多吃水果有益健康 水果中含天然色素,能有效预防癌症 水果能帮助塑形 丰富维生素C的水果促进身体的代谢,想减量者可以多补充水果,但也要适量摄取 二 吃水果误区 以为空腹吃水能帮助消化 苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含大量有机酸,如 苹果酸、柠檬酸等,会刺激胃壁的黏膜,对空胃很不好! 以为水果能当饭吃 很多女孩子认为正餐光吃水果能瘦,久而久之会造成毛发 干燥断裂、皮肤失去光泽,还会经常感冒、贫血、缺锌 等。水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅 以为吃水果越多越好 吃过多的果糖会使人体缺铜,导致胆固醇增高,引起冠心病。 比如说苹果性凉,脾胃虚寒的人就不能多吃 吃水果的最佳时间 ——早晨 ✔️功效:酸性小、吸收好 #香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠刺激性小 ——午饭前 ✔️功效:提高饱-腹感 #午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食太快太多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量 ——午饭后 ✔️功效:促进消化 #午饭后不应该马上吃水果,应该在饭后一小时:建议山楂、柠檬、番茄、番茄、菠萝、猕猴桃等。 这些酸性的水果可以帮助消化作用 ——下午2-3点 ✔️功效:改善.疲乏 #这时候人会比较困乏,吃这些能改善疲倦。香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果。
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