蜜汁藕
2019-10-11
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干货帖㊙️怎么吃水果才能越吃越-瘦❗️❓
吃不对水果,不仅达不到减-肥的效果,还会越减越胖,因为有些水果的含糖量真的是超级无敌高
这篇干货,强烈建议大家收藏,下次减-肥吃水果前,查一下到底哪些水果可以吃哈
吃水果的好处&误区
一 吃水果的好处:
纤维素美肤
水果的纤维物质为果胶物质,有益排便、促进身体代谢
维生素让人美丽
催生果C能延-缓老-化,是美-容不可缺乏的营养素
多吃水果有益健康
水果中含天然色素,能有效预防癌症
水果能帮助塑形
丰富维生素C的水果促进身体的代谢,想减量者可以多补充水果,但也要适量摄取
二 吃水果误区
以为空腹吃水能帮助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含大量有机酸,如
苹果酸、柠檬酸等,会刺激胃壁的黏膜,对空胃很不好!
以为水果能当饭吃
很多女孩子认为正餐光吃水果能瘦,久而久之会造成毛发
干燥断裂、皮肤失去光泽,还会经常感冒、贫血、缺锌
等。水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅
以为吃水果越多越好
吃过多的果糖会使人体缺铜,导致胆固醇增高,引起冠心病。
比如说苹果性凉,脾胃虚寒的人就不能多吃
吃水果的最佳时间
——早晨
✔️功效:酸性小、吸收好
#香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠刺激性小
——午饭前
✔️功效:提高饱-腹感
#午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食太快太多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量
——午饭后
✔️功效:促进消化
#午饭后不应该马上吃水果,应该在饭后一小时:建议山楂、柠檬、番茄、番茄、菠萝、猕猴桃等。
这些酸性的水果可以帮助消化作用
——下午2-3点
✔️功效:改善.疲乏
#这时候人会比较困乏,吃这些能改善疲倦。香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果。
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