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水怜忧 2019-10-07

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经典菜栗子炖鸡🔥养胃健脾⚡补肾强筋⚡滋补佳品

我爱我的祖国 栗子炖鸡🔥 秋天是栗子丰收的季节,满大街又飘来阵阵糖炒栗子香,让人垂涎欲滴。栗子味道香甜可口,肉质美味,含有大量淀粉,富含蛋白质、维生素等多种营养元素,素有“干果之王”的美称。趁着栗子新鲜上市之时,做一道栗子的家常美食--栗子炖鸡。 栗子主要用于养胃健脾、补肾强筋,在滋补方面,可与人参、黄芪、当归等媲美。栗子中含有核黄素以及维生素B2,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有显著疗效。栗子还能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长,提高视力,减轻眼睛疲劳感,增强机体免疫力、补脑健脑、预防骨质疏松;其中丰富的维生素C,能够提高人体免疫力,保护牙齿和牙龈健康。想不到小小的栗子居然有这么多的功效,男女老少都能从中获取各自所需的营养物质。 🌿🌿食材: 鸡腿2只,栗子400克,植物油适量,盐适量,蚝油2勺,生抽酱油3勺,红烧酱油1勺,味啉2勺,细砂糖1勺,胡萝卜少许,青椒少许,圆葱少许,姜1块,葱1段,蒜3瓣,花椒少许。 🌿🌿做法: 1.鸡腿洗净剁成小块,冷水浸泡去掉血水。(浸泡时需多次换水) 2.浸泡干净的鸡块用生抽酱油、红烧酱油、味啉、细砂糖、蚝油腌渍15-20分钟。 3.锅内淋上植物油热锅,再放入少许花椒爆香。 4.再倒入准备好的葱姜蒜炒香。 5.倒入腌渍好的鸡块。(料汁一并倒入) 6.加入少许胡萝卜、圆葱,大火翻炒,鸡肉微微紧缩。 7.接着倒入清水、栗子,水要没过鸡块。 8.表面撒上葱花,大火炖煮,直至汤水沸腾。 9.然后撒上少许盐,盖上盖子,转中小火,炖煮25-30分钟。 10.当鸡肉软烂,栗子糯香,基本就完全入味了,最后加入少许胡萝卜丁、青椒丁点缀,大火收汁,汤汁浓稠就可以关火了。 🌿🌿小贴士 1.这次栗子是购买时店家机器去皮的,但是最好还是买回家手动去皮,效果更佳。 2.栗子的种类很多,根据个人口味选择即可。 3.想要长时间保存鲜栗子,可以将栗子真空包装,放冷藏室中保存,随吃随取,保存得当,可存放一年。
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