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Rayna2018 2019-09-22

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健康低脂代餐——酸奶红薯燕麦思慕雪

多元营养食力开练 红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,据科学家分析,其蛋白质的含量超过大米的7倍,胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍,维生素A的含量是马铃薯的100倍。红薯脂肪含量极少,而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。以红薯为主食,其丰富的纤维素,不仅使人有饱腹感,还能促进肠胃蠕动;既能阻止脂肪的吸取,还能分解体内的胆固醇,是非常不错的减肥食品哦。 红薯的吃法繁多,用在烘焙当中也是得心应手。今天就跟大家分享一种简单快手、营养无低脂的新吃法,我们不做面包或是蛋糕,而是做一碗快手美味的酸奶红薯燕麦思慕雪。是思慕雪没错,以红薯为主材,低糖低脂,清香又健康。入秋以来,我晚饭就隔三岔五吃上这样一碗,感觉身体都轻盈了很多,真的有减脂的功效哦。您要不要一起做起来? 食材清单:蒸熟红薯130克、稀酸奶300克、即食水果燕麦一小把、石榴水蜜桃适量、坚果少许。新鲜水果您可依据个人偏好进行选择,酸奶也可以替换成纯牛奶。 制作方法: 第一步:红薯洗净、去皮,上锅蒸熟。 第二步:取蒸熟的红薯130克,切成小块,请入便携式果汁杯中。没有便携果汁机的用破壁机也是一样的。 第三步:加入酸奶,启动果汁机,搅打大约1分半,使红薯与酸奶混合均匀,成为细腻的酸奶红薯泥,倒入深碗中,稍微刮平表面备用。 第四步:取石榴果粒少许装饰于表面。 第五步:取即食果干燕麦一小把,撒在薯泥表面。 第六步:再放入少许坚果和鲜水蜜桃切片。 这一碗诚意满满的酸奶红薯燕麦思慕雪就完成了。无需滤镜天然高颜值有没有?而且它的口感十分丰富,让您吃得健康又满足,用它做代餐,可以帮助我们润肠通便,为身体减负,常食有助抹平小肚腩哦。 今天这一款有颜有料的酸奶红薯燕麦思慕雪,您学会了吗? 我要上首页 我的周末食光
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