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琪祺妈 2019-09-22

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跟我一起做—💯全麦可可荷兰松饼

感觉已经要从美食圈⭕️跃进了健身圈⭕️😂,不过哪个圈⭕️都离不开吃。健身的小伙伴更是对吃讲究的多,今天给大家介绍一个快手早餐,即健康又美味✌ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 鸡蛋一枚 牛奶120ml 海盐1g 全麦粉20g 可可粉3g 椰子油2—3g 水果任意 无糖酸奶 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ①牛奶+鸡蛋+海盐搅拌均匀 ②全麦粉+可可粉混合筛入蛋奶液中,搅拌均匀,静止5—10分钟 ③铸铁锅或者烤盘刷入椰子油,入烤箱,烤箱200度上下火空烤5—10分钟 ④带手套取出铸铁锅或者烤盘,将混合好的面粉糊倒入 ⑤烤箱200度继续烘烤15分钟左右,面糊膨胀到最高点后(最后一张图状态),将烤箱调至160度,烤3—5分钟定型后取出 ⑥出炉后会回缩,倒入酸奶,最好是固体那种😂,撒上自己喜欢的水果
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