不加一粒米的减脂炒饭

创意料理组-中国家庭烘焙料理大赛 🔥减肥君，减肥达人，想要瘦身的小仙女们福利到啦，今天铭铭给大家分享一道豪华版的减脂炒饭，超美味[喝奶茶R] 的，吃不完还能用来炒粉炒面吃，倍儿赞喔[赞R] ~ 💥💥💥💥💥 食材 虾（7块钱），青西兰花（6块钱），白花菜（5块钱），鸡蛋（1块钱），玉米粒（1块钱）胡萝卜丁（1块钱） 💥💥💥💥💥 做法 1⃣将虾头虾尾分离，把线挑出壳剥掉，放入碗中，加入适量的盐，一勺料酒，搅拌均匀，腌制10分钟； 2⃣白花菜作为米饭的替代物，需要用绞肉机，把它绞成末状，放在一旁备用； 3⃣青西兰花只需用到剁成小朵皆可，保留它的口感； 4⃣碗中打入一个鸡蛋，搅拌均匀备用； 5⃣先热锅，放入玉米油，将鸡蛋倒入，翻炒至8成熟就可以捞出了； 6⃣继续加入玉米油，倒入虾头，爆炒出香味，捞出扔掉（当然喜欢吃虾头的，可以留下来吃哈），再倒入虾尾，翻炒至变色； 7⃣倒入玉米粒，胡萝卜丁翻炒几下，倒入青西兰花，白花菜，翻炒均匀； 8⃣倒入直接炒好的鸡蛋，翻炒几下，加入两勺生抽就可以啦; 🔴Ps：在最后的步骤，如果觉得生抽不够味的话可以加入适量的盐喔~ 美食新势力