减脂餐🌈🌈一边美食一遍爆瘦🧲🧲

7天减脂餐，亲测有效‼️简单、高效、美味，吃完就爱上了～ 健身教练推荐减脂餐！口味最佳、操作最简单、最不浪费食材😝 DAY️1⃣️ 早餐：全麦吐司+脱脂牛奶+苹果🍎 午餐：牛排+炒荷兰豆+鸡蛋+胡萝卜 晚餐：紫薯味代餐奶茶 💕荷兰豆做法：沸水焯一下捞出；加橄榄油，蒜末炝锅，倒入荷兰豆翻炒，滴少许生抽，盐翻炒均匀出锅～ DAY️2⃣️ 早餐：全麦吐司+鸡蛋🥚 午餐：孜然鸡胸+西兰花+紫薯 晚餐：鱼肉+苹果 💕孜然鸡胸做法：鸡胸切片，加入蒜末、生抽、蚝油、孜然抓匀，腌1-2小时，锅中刷橄榄油，小火慢煎😝 DAY️3⃣️ 早餐：鸡蛋+坚果+无糖酸奶 午餐：水煮大虾+炒荷兰豆+苹果+紫薯 晚餐：抹茶味代餐奶茶 DAY️4⃣️ 早餐：杂粮粥+鸡蛋 午餐：牛排+吐司+西兰花+番茄🍅 晚餐：牛油果+南瓜粥 DAY️5⃣️ 早餐：酸奶燕麦片+苹果🍎 午餐：番茄虾仁意大利面+西兰花+鸡蛋 晚餐：泰晤士奶茶味代餐奶茶 💕番茄虾仁意大利面做法：放橄榄油，洋葱炝锅，加番茄翻炒出汁后加虾仁，放1勺生抽、1勺蚝油、半勺黑胡椒粉、番茄酱，放入煮好的意大利面翻炒均匀即可😊 DAY️6⃣️ 早餐：紫薯酸奶燕麦盒子 午餐：黑椒鸡胸+西兰花+胡萝卜🥕 晚餐：水煮虾+白灼菜心+水果 DAY️7⃣️ 坚持了一周的最后一天可以小小的放肆一下啦 😁 💕减肥是一个长期坚持的过程。千万不要给自己找理由放弃 💕平时要上班，来不及准备减脂餐，就带一瓶代餐粉。到公司之后，吃掉，解决早餐。 希望夏天大家都能瘦瘦瘦‼️ 我要瘦成一道光 爱你才做饭给你吃 可爱的TA 发现生活中的美 豆果小秘书