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美食新势力
轻食打卡的第三天，我很好，没有感觉到饿的头晕腿发软（捂脸哭），减肥一定要记住三分练七分吃，不能刻意的去节食，那样减去的并不是你体内的脂肪，而是身体的水分，所以宝贝们不要盲目的去节食减肥哦，只有合理的搭配饮食，营养均衡，这样瘦下去的身体才是健康的，今天mary要跟大家分享的是，没错！我们今天又是创新的开始，一道专属于我们女孩子的沙拉——女性聚会沙拉。
这道轻食如你现在所见，很简单的同时也很营养，不需要你去买什么山珍海味名贵食材，我们就用普通的食材做不普通的减脂餐，散发着各种食材芳香的沙拉，给你们带来的我想那一定是新鲜感，而且它很适合女性朋友，用苦菊做基底，搭配圣女果和胡萝卜以及火龙果、粗粮和三文鱼，营养丰富，淋上丘比沙拉酱，简单又清爽，话不多说，我们马上进入今天的Personal Sharing Time.
♥食材：火龙果半个、苦菊1小把、圣女果5-6颗、胡萝卜半根、鸡蛋1个、三文鱼6片、粗粮1碗；
☞步骤一：准备火龙果半个、苦菊1小把、圣女果5-6颗、胡萝卜半根、鸡蛋1个、三文鱼6片、1碗粗粮；
☞步骤二：用清水把胡萝卜洗净后，切成片状，也可以切成自己喜欢的样子，买胡萝卜尽量买嫩一点的，这样的胡萝卜吃起来脆脆的还甜；
☞步骤三：圣女果对半切开装盘备用，我们的苦菊洗好后用手撕成小块状就好啦，这里就不出镜啦（笑哭）；
☞步骤四：将切好的胡萝卜和圣女果放入我们事先做好的苦菊碗中，再淋上一层丘比沙拉甜酱；
☞步骤五：前面的准备工作都做好后，我们把火龙果去掉外皮后，用水果刀切成小块；
这时候我们的鸡蛋也煮熟啦，三文鱼切片调好汁，淋上沙拉酱，一道颜值与美味并存的减脂餐就做好啦，苦菊具有清热解暑的作用，在这个高温的天气里，来一份这样的轻食餐，也是非常不错的，沙拉酱跟胡萝卜和番茄混合后，刺激味蕾那种感觉太舒服了，如果你有时间，挑个地点，约上三五好友，一起来做一次轻食聚会，说说笑笑，谈笑风生，多好，毕竟唯有美食与爱不可辜负。推荐大家去做做，热量也不高，超级适合我们正常减肥和锻炼的宝贝们！
【mary的课堂】
1.水果＋蔬菜＋粗粮和鸡蛋，大受女孩子们的喜爱，这里mary建议大家可以用水果+蓝纹乳酪+坚果这样的搭配组合也可以试试哦，说不定你更喜欢这种搭配呢；
2.沙拉我们要充分拌匀，入味后更可口；
3.如果不喜欢苦菊的宝贝也可以换成芝麻菜或者是紫洋葱都是可以的
