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茱莉娅的视界 2019-08-19

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这顿轻食晚餐特意为减脂的你所做!羽衣甘蓝芒果中东米沙拉配酸奶坚果酱

秀晚餐 晚餐轻松做,轻食又健康。今日晚餐【羽衣甘蓝芒果中东米沙拉配酸奶坚果酱汁】 这顿轻食晚餐特意为自己减脂所做,食材也是比较常见的食材,制作方法非常简单。味道十分满足你的胃。 【食材】 羽衣甘蓝50g、芒果半个、李子半个、中东米50g、酸奶100ml、核桃仁10g、杏仁10g、盐5g、橄榄油5ml。 【做法】 第一步.中东米用热水泡软。(快熟的中东米无需水煮便可速熟。) 第二步.羽衣甘蓝洗净,沥干水分,用手撕成碎片,放入沙拉碗里。 第三步.酸奶倒入沙拉碗里,加入杏仁、核桃仁,用料理机打成坚果成微微颗粒状,倒入盐和橄榄油拌匀。 第四步.芒果切成小块放入沙拉盘里,加入中东米拌匀,最后撒上酸奶坚果酱即可食用。
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