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承味
2019-08-19
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减脂平台期?试试这么吃吧
资深营养师
1、主食可以换成全谷物杂粮。 像燕麦、全麦面包,再是我们平时吃的南瓜、土豆、山药也是可以代替主食的,这样的薯类饱腹感强,对血糖影响小,非常有利于我们减脂。 2、多补充蛋白质。 像鸡胸、虾、牛肉、鱼类等蛋白质含量丰富。 有利于减脂时不减肌肉,保证基础代谢,对于后期稳定体重也是非常重要的。 3、多吃蔬菜。 蔬菜中含有大量的膳食纤维,和维生素。且膳食纤维吸收水份后,饱腹感极强,也有利于代谢肠道内脂肪等垃圾。
夏日蜜桃红柚坚果蔬菜沙拉
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