「万能减肥公式」做到这几点减肥

“能减多少”取决于“你的努力有多少” 1、早上起床一杯温开水（300ml左右） 可以促进肠道蠕动 对身体也是非常好的！ 也可以加蜂蜜或者是柠檬 有姐妹一直坚持喝柠檬水真的有变白哦！ 2、多喝水 每天喝2L左右的水 最好喝温开水 也可以喝柠檬水 适当地戒掉奶茶和饮料这些 慢慢的就会发现其实对他们的欲望也没那么强烈了 喝水也要适当 之前看文章说也不能猛喝 3、细嚼慢咽 吃饭的时候一定要慢慢慢慢慢！一口嚼30-60下 当你放慢咀嚼速度之后就会神奇地发现自己也吃得少了 而且被拒绝更碎的食物也更好消化！ 4、八分饱 晚餐吃什么都行 不拘泥于减肥餐 但是一定要七八分饱 大概就是你还能再吃下半碗米饭的时候 5、晚饭后不再吃东西 不要晚饭后再来一个水果或者来一杯饮料了！睡前有点饿饿的感觉就很好！ 晚饭要早 戒宵夜戒宵夜戒宵夜！ 6、有氧运动 可以散步 快走 跳绳 跑步 游泳 都可以！30分钟左右！ 晚饭之后遛遛食其实对减肥也很好 一天之后尽可能给自己找点时间运动一下，坚持下来会看到效果的！