1周见效！懒人5步年前突袭天鹅臂！去副乳瘦胳膊手臂减肥

之前发了篇减肥瘦身的笔记，但是瘦了20多斤的我手臂却很粗壮！手臂是人身上最显眼的地方了，我的小手臂还好，就是我的上手臂手肘以上的手臂，蝴蝶袖很大，导致我还出现了副乳。而且力量性的练习又会变得粗壮，于是我就研究拉伸瘦手臂的方法，不仅手臂瘦了整个人气质都变了！下面分享我每天晚上睡前十分钟的懒人瘦身大法 ：手臂拉伸 吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。换另一组，右臂上举，左手往头部后面抓住右肘。 分别坚持一分钟，做两组。 ：背部固定 身体站直，右臂往后背曲起，两手手指相叩。挺直脊背，收紧腹部，目光平视，自然地呼吸。 分别坚持30秒，做两组。 ：手臂拉长伸展 身体站直，双手相扣反向举过头顶，与身体保持水平，脖子向后拉伸看向手指，充分的拉长胳膊和脖颈部 坚持30秒，做两组。 ：双手合十 身体站直，双手绕过背后合十，不要耸肩，充分伸展肩膀和手臂 坚持30秒，做两组。 手臂拉长固定 身体站直，两手相扣抱住脑袋，手臂尽量向后伸展，收紧腹部，均匀呼吸。 坚持30秒，做两组。 做完拉伸后也得放松一下，可以再稍微按摩 1.上下捶打手臂，来放松肌肉。 2.用手揉捏手臂内侧淋巴和腋下淋巴，不能太用力哦，没事时候就可以多按摩，排毒的哦。 3.按摩肩部，放松肌肉，肩膀厚重的话也会显得很壮。 　 简简单单五个动作就可以拥有天鹅臂啦，不过我们除了运动之外还要注意饮食哦。有机会跟大家分享内服篇呀。 最后祝大家都拥有穿啥啥好看的好身材哦