「流浪の喵喵早餐」063
🚩【21天减脂餐】017
🥗早餐:小面包+葱花炒蛋+生菜炒胡萝卜
🥗午餐:杂粮紫苏饭团+香干炒芹菜
🥗晚餐:豆芽包菜丝蕨根粉
🍡制作:
1️⃣昨天下午做的小面包,不甜,切片,吃的时候夹菜。
2️⃣嗷嗷叫已经坏掉一半的球形生菜切大片,平底锅少许油丢入胡萝卜片和生菜炒至透明,撒点盐出锅。
3️⃣一颗鸡蛋打散,平底锅少许油倒入蛋液撒点葱花炒散,撒点盐出锅。
4️⃣糙米、小米、藜麦和一点大米,电饭锅煮饭,熟了后捏成饭团,用紫苏叶隔着放入便当盒。
5️⃣之前分装的香干、芹菜再切点胡萝卜条一起炒熟撒点盐出锅,装入便当盒。
6️⃣一点蕨根粉煮熟捞出过凉水,包菜切丝,和绿豆芽一起翻炒,加入蕨根粉拌匀,撒点盐,装入便携杯。
🍹蜂蜜柠檬百香果:前些日子做的,直接加点水就好。还剩最后一点点了。
💰花费:鸡蛋1.2元+生菜约0.5元+胡萝卜约0.5元+绿豆芽约0.3元+包菜约0.5元+蕨根粉约0.5元+杂粮约0.5元+芹菜香干约1元,共计5元
🥒体重:49.4kg(目标45是不可能了,现在满脑子里只有火锅串串白米饭……😂)
🐱絮叨:又是一个舒适的阳台清晨,我纠结了好久要不要把沙发搬到阳台上来……🤔然后在傍晚的时候,在阳台上整个一人食小火锅,配着肥宅快乐水,看着远处城市之光逐渐亮起……
减脂轻食大作战
dg小秘书