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瑞士的海文胡说 2019-06-24

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好身材的基本函数

大家总是谈减肥,一百条技巧一万本书,可以花很多钱去学习怎么保持好身材,可是其实都没有必要,因为难度不是知识、不是怎么做,而是做得到。关键是坚持。
身材的基本函数是以两个部分构成的:热量的输出和热量的输入,简单的说就是运动和吃饭。
f(身材)= 热量输出 / 热量输入
输出(比如运动) > 输入(比如吃饭) 身材就会向好的方向走(除非你太瘦,那是另一个问题,今天不谈)
所有减肥知识和方法必须符合这个基本逻辑。运动分很多种类如有氧、无氧、力量、速度、长肌纤维、核心肌肉、大肌肉等等。吃饭也分很多方面,比如饮料的热量超高,酒是一种糖分,碳水化合物跟脂肪同时吃的效果,蛋白,维生素,甚至荷尔蒙都可以谈。
但咱们不打算参加比赛,不需要太夸张,千万不要试图最快速地减肥,因为一定会反弹。上面写过,关键是坚持。微胖的人完全可以三五天只喝水,体重会很快下降,但一个月后这有什么用呢?要找适合自己的办法,要进入新常态,过健康的生活,身体自然就会调好。
咱们一起努力吧。不用明天就开始,如果真的要提高自己生活水平,过健康的生活了,可以先心里准备一段时间,再次做你不应该做的那些过瘾的事(喝酒、奶茶、油炸的、甜的、等等),心里准备放弃一部分,或者以后就少做了。慢慢计划你打算怎么改变、怎么坚持。
多跟我分享吧😄
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