好身材的基本函数

大家总是谈减肥，一百条技巧一万本书，可以花很多钱去学习怎么保持好身材，可是其实都没有必要，因为难度不是知识、不是怎么做，而是做得到。关键是坚持。 身材的基本函数是以两个部分构成的：热量的输出和热量的输入，简单的说就是运动和吃饭。 f（身材）= 热量输出 / 热量输入 输出（比如运动） > 输入（比如吃饭） 身材就会向好的方向走（除非你太瘦，那是另一个问题，今天不谈） 所有减肥知识和方法必须符合这个基本逻辑。运动分很多种类如有氧、无氧、力量、速度、长肌纤维、核心肌肉、大肌肉等等。吃饭也分很多方面，比如饮料的热量超高，酒是一种糖分，碳水化合物跟脂肪同时吃的效果，蛋白，维生素，甚至荷尔蒙都可以谈。 但咱们不打算参加比赛，不需要太夸张，千万不要试图最快速地减肥，因为一定会反弹。上面写过，关键是坚持。微胖的人完全可以三五天只喝水，体重会很快下降，但一个月后这有什么用呢？要找适合自己的办法，要进入新常态，过健康的生活，身体自然就会调好。 咱们一起努力吧。不用明天就开始，如果真的要提高自己生活水平，过健康的生活了，可以先心里准备一段时间，再次做你不应该做的那些过瘾的事（喝酒、奶茶、油炸的、甜的、等等），心里准备放弃一部分，或者以后就少做了。慢慢计划你打算怎么改变、怎么坚持。 多跟我分享吧😄