🧚♀️减肥减脂感觉永远都是每个爱美女孩的必修课，当然我也不例外，🏖夏天已来临，减肥真是迫在眉睫，今天给小仙女们分享4款减肥期间可以吃的低脂沙拉！🥗
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1️⃣藜麦鸡胸肉沙拉
🔸食材🔸
藜麦30克、鸡胸肉2/3块、西兰花1/3个、圣女果5个、水煮蛋1个、玉米粒少许、苦菊适量、油醋汁少许。
🔸做法🔸
藜麦和鸡胸肉丁分别入锅中煮熟，玉米粒和西兰花焯水煮熟，水煮蛋和圣女果切好，苦菊洗净沥干水分，各食材放入盘内，淋上油醋汁拌匀即可。
2️⃣煎土豆胡萝卜沙拉
🔸食材🔸
土豆1个、胡萝卜1/3个、水煮蛋1个、生菜几片、玉米粒适量，小黄瓜1/2个、盐少许、黑胡椒粉、橄榄油少许、油醋汁少许
🔸做法🔸
土豆和胡萝卜去皮切块，用少许橄榄油煎熟，中途撒少许盐和黑胡椒，玉米粒焯水煮熟，生菜洗净沥干，黄瓜和水煮蛋切好，所有食材入盘，淋上油醋汁。
3️⃣全麦吐司果蔬沙拉
🔸食材🔸
全麦吐司1片、水煮蛋1个、小黄瓜1/2根、小台芒1/2个、生菜几片、圣女果3个、坚果少许、低脂沙拉酱少许。
🔸做法🔸
全麦吐司放不粘锅中小火煎至两面微焦，水煮鸡蛋，黄瓜、生菜和圣女果洗净，切好鸡蛋、黄瓜、圣女果、芒果和吐司装盘，可挤点低脂沙拉酱。
4️⃣香肠意面沙拉
🔸食材🔸
意面65克、小香肠3个、胡萝卜1/4根、圣女果3个、玉米粒少许、苦菊适量，盐少许，黑胡椒粉、橄榄油少许、蕃茄酱少许
🔸做法🔸
意面入锅中加少许盐煮8分钟至熟，胡萝卜丁和玉米粒入锅焯水煮熟，锅中倒橄榄油，加香肠片翻炒片刻，倒玉米粒、胡萝卜丁和意面，加少许盐和黑胡椒翻炒均匀即可。
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减脂轻食大作战
