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你眼中的夏天
夏天快到了，今天和大家分享几款非常适合夏天的减脂餐，这次的减脂餐非常简单。不用加热，非常方便易上手~想减脂的小伙伴们快做起来吧！迎接美美的夏天️
🥒主要食材：生菜、鸡蛋、牛油果、鱼肉、水果
主要烹饪方式：烤箱、生食
主要调料：油醋汁、黑胡椒粉、橄榄油
🥗一号减脂餐：
黄瓜➕烤西葫芦、西兰花➕牛油果半只➕煎蛋一只➕水果
碳水化合物：20g
脂肪：15g
蛋白质：10g
总能量：320kcal
🥗二号减脂餐：
黄瓜➕生菜打底➕金枪鱼➕水果
碳水化合物：15g
脂肪：7g
蛋白质：15g
总能量：300kcal
🥗三号减脂餐：
生菜打底➕黄瓜➕藜麦➕牛油果半只➕鸡蛋一只➕水果
碳水化合物：20g
脂肪：12g
蛋白质：10g
总能量：308kcal
🥗四号减脂餐：
烤土豆➕生菜打底➕烤三文鱼➕小番茄
碳水化合物：15g
脂肪：9g
蛋白质：28g
总能量：317kcal
🥗五号减脂餐：
黄瓜➕生菜打底➕牛油果半只➕煎蛋一只➕水果
碳水化合物：17g
脂肪：14g
蛋白质：13g
总能量：326kcal
🥗六号减脂餐：
生菜底➕烤全麦面包➕藜麦➕牛油果➕紫薯➕烤花菜
碳水化合物：29g
脂肪：12g
蛋白质：10g
总能量：320kcal
这些减脂餐几乎都加入了牛油果，牛油果是一种非常好的不饱和脂肪来源，小仙女们一定要注意有益脂肪的摄入，不然会容易不来大姨妈
