要瘦身，先抗糖‼️秒回少女肌 真实逆生长❗️

在看《幸福三重奏》的时候，我惊呼于大S的脸上满满的胶原蛋白，扎起双马尾的样子简直就是杉菜再现，甚至皮肤还要更细腻白皙。感叹于逆生长真实存在的同时，我们才得知原来她一直都在抗糖 抗糖真是近几年非常火的话题了，抗糖的明星一双手都数不过来，先有鼻祖张韶涵抗糖十年全身白得发光，后有大S自爆为了好皮肤坚持戒甜食20年！这样严格控糖戒糖真的有必要吗？ 答案是：有必要！ 什么是糖化 糖化是肌肤的新陈代谢变慢，导致多余糖分与胶原蛋白发生反应，皮肤就会变得松弛暗😨沉无光。 糖化会带来哪些危害？ 1️肥胖。糖分摄入过多会分解成脂肪，容易长肉肉~ 2️长痘。高糖负荷的食物会引起皮脂分泌增多，导致痘痘。 3️脸色暗淡。胶原蛋白流失造成干瘪、皮肤松弛、脸色暗淡。 怎样抗糖化 平时加强锻炼。肌肉中含有的肌酸、肌肽具有抗糖化作用 控制饮食，减少直接的AGEs摄入，严格对照食物升糖指数表选食物，少吃高GI食物，多吃低GI的！ 关于运动 平时可以多做运动，运动是加快身体中糖分代谢最科学安全的方法，通过运动能更快消耗多余糖分，每天要保证一定的运动量。 关于饮食 真正的戒糖就是戒不必要的甜品、奶茶、饮料，包括主食也严格对照糖量食物表来选择，少吃高GI食物，多吃低GI的！ 多喝蔬菜汤：蔬菜根皮含有丰富抗氧化剂，喝蔬菜汤能减少糖化生成。 平时可以用柠檬汁苹果醋这些腌制食物，可以延缓甘油毒素形成！。 多喝绿茶，绿茶对皮肤是很好的且可以刺激胶原生成！ 日常多吃水果蔬菜以及膳食纤维食物，这些健康的糖摄入对皮肤身体会有明显益处！