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璨世Twinky 2019-05-22

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好吃的减肥餐‼️低卡鸡胸时蔬饼㊙️减肥必备

食色说爱 让爱更亲密
我和老范去西安玩了好几天,结果就是沉浸在西安美食的世界里不能自拔😂一回来,就开启了减肥模式!第一餐,从鸡胸时蔬饼开始~
🥦用料:鸡胸肉200g,西兰花50g,胡萝卜50g,鸡蛋1个,盐少许,黑胡椒粒3g,花椒粉3g,料酒3g,土豆淀粉(可以不放)3g,油一点点
📒步骤:
1⃣️鸡胸肉洗净,先用刀背打散,再剁成颗粒感明显的肉泥,吃起来口感丰富一些
2⃣️胡萝卜去皮切碎,西兰花切碎,加少许盐,1个鸡蛋,黑胡椒粒3g,花椒粉3g,料酒3g,土豆淀粉(优化口感作用可以不放)3g,用力搅打均匀
3⃣️平底不粘锅内刷一层薄薄的油,用勺子舀起适量肉泥放入锅中,把周边整成圆形(不整理也可以),底面煎熟后翻面,用勺子按压成饼,两面金黄就做好啦~
@豆果小助手@豆果活动小助手@豆果美食@豆果小秘书
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