低热量的快手早餐，越吃越瘦

秀早餐 💗 帕尼尼馅料：煎鸡胸肉、生菜2片、番茄4片 水果：自制酸奶奶酪与芒果 饮料：豆浆 热量：328大卡 ⭐️ 1.鸡胸肉腌料：鸡胸肉85克、耗油3克、黑胡椒少许、盐少许、请提前一个晚上腌制。眼鸡胸肉用牙签在鸡肉上扎小洞洞更入味。 2.煎鸡胸肉：开火热锅，倒入一丢丢油，放入腌制好的鸡胸肉，中小火煎至两面金黄，起锅备用。 3.把蔬菜们洗洗干净，番茄切片，生菜用手掰成两片。 4.开早餐机预热，按你喜欢的依次放上食材后，把它们夹一夹，等3分钟就可以吃啦。 ⭐️ 小tips： ①芒果是个热量相对比较高的食物，减肥的话少吃一点，好在酸奶是自己做的，一丢丢糖都没有放，可以平衡一下。 ②自己做酸奶的话，还是需要一个酸奶机的，我用的是不插电酸奶机，原理是利用热水来发酵的，一开始我有点担心，没想到做出来的酸奶棒棒的。另外还配了一个酸奶酪机（同样是不插电）因为我很喜欢厚酸奶，奶酪机就可以满足我啦。