素食一周运动第七天第六天总结

请忽略我的丑肥脚😜 这是一周的第一次体重和最后一次体重对比（都是早晨的体重） 这两天并一天写了 周六周末比较忙 两天早餐中餐都是正常吃 晚餐吃的依旧是很简单和之前一样，太忙了 ，图也没怎么拍了… 和之前的五天都差不多 总结： 通过这一周的运动➕少吃➕素食是非常有效果的，明天周一了，心里挺开心的，有些事情真的不是能做到的，人一定要自律，管好自己管好自己的身体是对自己非常大的责任哦； 下周准备隔天吃一次肉，但是也不能油腻，晚上吃的还是简单点，中午正常饭，下周目标1-2斤😄加油💪 ①不要过度节食，一伤胃，二可能导致身体很多并发症，三容易反弹。碳水一定少吃，营养不能减少，多补充蛋白质，睡前不要吃东西，晚餐少吃，不要不吃，不要嘴馋吃小零食。 ②每天坚持有氧运动40分钟以上。 ③增加肌肉量，增加基础代谢 加油💪