记录我是如何用38天瘦了12斤的💪

⭐身高168，减肥前121斤，BIM值21.4   🌸3月14日，正式开始减肥，用了图一的节食方法，六天，瘦了六斤左右，体重稳定在115左右。这个方法的坏处很明显，饥饿感会很影响学习和心情，但是好处也很明显，瘦得快，每顿饭的食量也会明显减少。☺   这个少吃多餐减肥法，前三天减重快，平均一天能瘦1.5斤左右，后三天的体重下降幅度就小了很多，于是乎少吃多餐减肥法结束。   🌸3月20日，开始了低碳水素食减肥法。   作为学生，有很多方便的地方，也有很多不方便。我没有时间像工作人士那样每天自己煮青菜或者鸡胸肉吃，不能更精细的安排每一餐的食谱。但是好在学校饭堂有很多菜式可以选择，省去不少时间。   早餐图三两种二选一，并且分五到六口吃完（下课咬一口）   午餐和晚餐（如图四），吃素❗不吃饭❗一个星期会有两到三次把素菜换成鱼。偶尔晚上会用三根香蕉或者两个芒果代替晚饭。   另外基本坚持一周运动四次以上，我是每天慢跑2.5公里。⭕   这个方法比较容易坚持，坚持低碳水素食减肥法后，体重在掉的同时，我的✨皮肤好了很多✨头发虽然还是和以前一样柔顺，但是很多发丝变黄了。 ⭐刚开始减肥的时候确实不习惯，少吃多餐减肥法的第二天就难受到大哭了一场，但是慢慢坚持下来就习惯了。我的减肥方法并没有影响到我的月经周期，所以我觉得这个还算是比较健康的。在月经期间我也坚持没米吃饭没吃肉（鱼肉除外），瘦的非常快！ ✨月经期间真的是每个小仙女都应该好好抓住的减肥黄金期。   其实如果严格按照这个方法执行，体重应该会掉的更多，我周末和清明节期间都会吃的稍微多一点（和男朋友一起的时候会多吃一点），所以每个周末都会有0.5-2斤的增长，但是体重明显总体上下降的，所以没关系啦，也算是奖励一下自己（不过我觉得❗控制不住自己的人不能奖励自己❗容易暴饮暴食，会前功尽弃）。 ⭐现在我的体重掉到了109，BIM值降到了19.3。 我的减肥计划也算比较成功啦~以后就可以正常吃饭饭了，不过还是要克制一点，以后的控制情况什么的，以后再来打卡啦~😜 🌸祝每一个小仙女都可以减肥成功~