因为最近一直在吃健身餐，已经一个多月没有吃过油油的肥肉了😂其实超想吃的。今天就破例一次吧！立个flag明天开始我一定好好吃鸡胸肉。
今天在宿舍做了这个烤鸡腿，超级快手、简单的。
大致分为三步：
1⃣️准备好一个大鸡腿或鸭腿（兔兔的腿也行），食盐3g，味精可有可无，奥尔良腌料一袋。再准备一些绿色蔬菜，我用的是西兰花和生菜。把奥尔良腌料使劲抹在腿上，从口味角度来说，个人推荐腌料放得越多越好。如果说健康角度，那实话实说，首先这个腌制品肯定就不健康嘛，但是我们难得吃一次！没事，使劲往里倒就完了！然后让它静静，放置5分钟入入味。
2⃣️如图，把腌制好的腿放入微波炉，推荐高火10分钟，喜欢吃老一点的可以12-15分钟。剩下两三分钟的时候把西兰花、生菜放微波炉叮一叮，等会有用。
3⃣️如图，烤好的腿非常的油，这是极其不健康且油腻的，所以我们要把腿捞起来，再弄点绿色蔬菜解解腻。摆盘，完成。
最后记得拍照晒朋友圈哦
秀午餐
你们要不要考虑关注我一下😜
下周我会出一个减脂餐合集😋
