6个快速瘦小腹的小动作，助你小腹速速平坦下来！！

💜都说拥有平坦的小腹等于拥有了一切 💜人家穿个贴身的衣服毫无负担，尽显身材 💜然而再回头看看自己的，简直不敢穿好嘛。穿个紧身衣上去就暴露身材啦，小肚腩若隐若现，悲伤地流下了眼泪 💜今天推荐给大家瘦小腹超有效的6个动作，每天只要10分钟就能帮你打造平坦的小腹哦~ . 🔶动作一：扭动躯干 1双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳 2左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作 . 🔶动作二：侧蹲伸展 1双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧 2右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒 . 🔶动作三：仰卧卷腹 1仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部 2向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒 . 🔶动作四：仰卧举腿 1平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字 2右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作 . 🔶动作五：登山者 1起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展。身体绷直 2右腿弯曲，抬向胸口(登山姿势)，然后伸直，回到起始位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒。注意保持髋部和臀部放低 . 🔶动作六：侧卧提臀 1身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面 2将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作 . 🎀好啦，瘦小腹今天就说到这了，希望看过的宝宝都能瘦小腹成功 ✨或者还有什么更好的瘦小腹的方法也可以分享出来哈~