爆火的“抗糖化”的真相！1个月高效瘦身低卡减肥食谱，这样吃对身体更好！

最近的小姐姐们都很爱“抗糖化”这个话题，但真的有必要说说“抗糖化”的真相，无论是想要瘦身还是美白、抗衰老的妹子，都先了解下吧！ 什么是糖化？ 简单说，就是糖分子死活都缠着体内的蛋白和脂质分子，这个过程就叫糖化。 会有什么影响？ 1想要延缓衰老，抗糖化不是必须的！ 防晒抗自由基比抗糖化要优先级！做好抗自由基在一定基础上能阻止糖化！（而且没到30岁的妹子也不必抗糖化！） 2抗糖化就必须戒糖了吗？！ 不吃糖是不好的，吃太多也不行，可以选择低GI饮食，而不是完全戒糖！ 所以想要抗衰的妹子不必烦恼于如何抗糖化了，想要高效瘦身的妹子可以指定低GI、低卡路里饮食计划，这里给大家分享下自己爱吃的减肥食谱！！！ 🌹小黄瓜鸡胸肉 主菜：炒鸡胸肉丁、小黄瓜 配菜：花椰菜、金针菇 调味料：适量盐、少量油、黑胡椒粉 🌹山药玉米鱼片 主菜：山药丁炒毛豆玉米粒、低盐鱼片 配菜：上海青、水煮蛋 调味料：适量油、适量盐 🌹拌里脊肉菇菇 主菜：里脊肉炒菌菇 配菜：小白菜、炒青椒 调味料：少量麻酱、少量盐、适量油 🌹海鲜玉米碗 主菜：西兰花、玉米底菜 配料：白灼鲜虾、低盐鱼片 调味料：少量盐、少量油 🌹素菜鸭胸片 主菜：水煮山茼蒿、西兰花底菜 配菜：4块低盐鸭胸片 调味料：少量盐、少量油 🌹鸡蛋素菜搭档 200卡 主菜：低盐水煮西兰花、椰菜花底菜 配菜：低盐荷兰豆、菌菇、水煮蛋 调味料：少量盐、少量油 以上适合午餐和晚餐吃，我已经坚持第58天了，首先是食欲慢慢变小，再到体重减下来！想要瘦身的妹子就不要错过这个美味的食谱了！！！ 最后说说减肥时候能吃的肉类有，鸡胸肉、里脊肉，另外少吃米饭、面食也OK拉！ （可以参考最后一张图，附GI值表）