首先我想痛斥那些7天减10斤，一个月减30斤的标题***

无运动无节食减肥呵呵，能让我相信的只有抽脂！！ 希望大家要认真对待减肥，不要走捷径，因为这些捷径我都试过，全部没有用！！ 减肥就是控制饮食＋运动！！希望大家不要被骗，能好好坚持，你一定也会瘦下来的！！ 减肥这件事，其中的苦只有自己知道 我的减肥之路： 身高165 2018年过年后发现体重已经 120…… 镜子里的那个小胖子已经没有弧线了，痛定思痛决定开始减肥 1️⃣🌟主要是跑步，开始每天坚持跑2-3公里，一个星期后保持在5公里左右 报了健身卡，没有健身教练，主要因为太贵了 2️⃣🌟控制饮食，作为一个广东妹子真的超喜欢各种甜品，奶茶几乎每天一杯💔，戒奶茶戒甜品戒肯德基麦当劳，戒烧烤戒烤鱼戒各种大餐 开始水煮各种东西，上班带饭，鸡胸肉吃到吐 3️⃣🌟做各种减脂训练，瘦腿瘦臀训练，主要依靠Keep自己练 开始瘦的很快，一个月瘦了7-8斤，没有吃任何减肥药，純靠运动和控制饮食 瘦了十斤以后遇到了瓶颈期，一个星期都才浮1-2斤，开始烦躁不安，后面加大了运动量，每天变成跑步5公里＋燃脂训练 整整三周都在瓶颈期，后面慢慢体重又开始掉了 总共瘦了20斤左右，目前99斤还需要继续努力 总共两个半月时间 目标是95斤，以及塑型，练背，练臀，练胸！！希望自己能继续努力，加油！！ 2019，继续加油，一定要95斤哦