晒晒我的日常减肥餐！减脂食物推荐！

1️⃣自己做的各式沙拉，一般都是生菜，卷心菜，黄瓜，小番茄，紫薯，玉米豌豆，培根，鸡胸肉，鸡蛋，虾自由搭配，也可以放点坚果🌰，搭配的色彩丰富些，吃着也开心呀😋沙拉酱酌情添加❗️ 2️⃣推荐🔻全家的鸡肉卷饼沙拉，卷饼包着鸡肉小番茄生菜还是挺好吃的，一份吃下来既饱腹又低卡，还是非常不错的 3️⃣🔻高脂低碳食谱🔻强烈推荐‼️ 适合学生***的减脂食谱‼️ 在寝室操作起来很方便，洗洗切切就可以吃了，一份吃下来吃到撑，我个人是觉得量太大了，所以把白煮蛋，杏仁(我用的是核桃代替),小番茄减半来吃，两天也瘦了2斤吧，关键是我没控制好嘴吃了别的一些东西，看别人严格按照这个食谱❗️两天瘦4斤的也有❗️ 早餐🥣：两个白煮蛋、20颗杏仁(期间可以饮用大量绿茶或水) 午餐🥣：两个白煮蛋、20颗杏仁、半个牛油果、半根黄瓜、10个小番茄 晚餐🥣：和午餐一样 4️⃣沙拉卷饼 卷饼十分方便，微波炉加热一下，卷卷就能吃了。个人还是挺喜欢这个卷饼的，低卡又美味😋 5️⃣鸡胸肉饺子🥟 妈妈👩很喜欢在家里包饺子🥟给我们吃，我就把普通的猪肉换成了鸡胸肉，再加些蔬菜进去，吃起来和普通的猪肉饺子也没什么区别，关键是热量比猪肉饺子低很多❗️猪肉真的很胖❗️ 🔹反正减肥期间我吃的最多的就是紫薯🍠，红薯，白煮蛋🥚，鸡胸肉，各种蔬菜，减肥最重要就是管住嘴迈开腿，拒绝一切零食‼️特别是甜品❗️包括许多含糖量高的水果也是很胖的，大家可以去了解下食物的GI值，🔻戒糖真的很重要‼️ 我自己是控制饮食加上适量运动，晚上出去快走跑步🏃‍♀️之类的，不过运动我也是三天打鱼两天晒网，两三天去一次，一个月也能瘦10斤吧❗️三分练七分吃，控制好饮食一定能瘦的❗️