生酮饮食打卡～～第二十三天

这些天一直维持在酮状态35-40之间，还不错，引入健康生酮饮食概念,就是加大了对蔬菜的摄入量，每天都有300多g，搅拌成融合汁喝的。 蔬菜大量摄入才能保证微量元素的充足，尤其是钾的摄入,还有维生素群的充足，才能让身体代谢状态越来越好！因此摄入大量蔬菜时候可以忘记其中所含的碳水，因为减去膳食纤维的净碳水并不多，一样的可以维持5%左右的碳水。 今天吃的韩国烤肉，五盆凉拌生菜差不多有400g左右吧，真的还是很胀肚子☺，个人推荐长期喝的话，还是融合汁，绝对容易很多😘 这顿的五花肉是格外多，我一个人吃了4两吧，其实天天都有吃，只是没吃那么多而已，一顿1200大卡了，那就今天就指着这一顿啦😊😊😊 瘦肉少蛋白质才能适量，瘦肉多蛋白质肯定高，蛋白质摄入合适就可以了，太多了也是会转化成醣的，身体只有耗尽体内的醣源才是生酮状态哟！ 差不多也有一个月了，状态越来越好，包括皮肤都有质的飞跃，毕竟我还是一直都有高端皮肤护理的，年纪在这里了，得对自己特别好，以及严格的自律😃吃得饱，健康同时瘦。